早上睁开眼睛时，最先感觉到的是口干舌燥和身体僵硬。这是因为在睡眠中，身体消耗了水分，且由于活动量低，循环减慢。醒来后的一杯水可以迅速恢复这种状态，使身体功能流畅。这是一个简单但有效的健康习惯，我们将逐一探讨其原因。
水分是血液循环和体温调节的关键。
在睡觉期间，我们的身体通过呼吸和出汗持续失去水分。因此，血液的粘度增加，血流减缓。早上的一杯水能恢复体内水分平衡，帮助血液循环顺畅。此外，充分的水分供应使体温调节更为容易。特别是在冬季，由于室内暖气，身体容易变得干燥和疲劳，摄入水分对缓解这种情况大有帮助。
大脑有75%是水分，恢复注意力和记忆力必不可少。
我们的脑大约由75%的水分构成。因而，水分状况对脑功能产生直接影响。特别是早上喝的第一杯水可重新激活脑活动。英国东伦敦大学的卡罗琳·埃德蒙兹教授团队在2013年的研究中证实了这种效果。
研究团队让34名年轻成年人饮用200毫升的水后进行注意力测试。结果表明，喝水的参与者反应速度提高了最多14%。实验任务是从随机排列的字母中快速找到并标记特定字母，这是一种可以同时评估注意力和反应速度的认知任务。尤其是感觉口渴的参与者在喝水后的反应速度提升幅度更大。
同一研究团队还对儿童进行了类似实验。与未喝水的儿童相比，喝水的儿童在认知功能测试中表现更好。一杯早晨水不仅是简单的习惯，更是唤醒脑功能、提高专注力的科学证明行为。
早晨的一杯水，是唤醒胃的第一个信号。
睡眠中，胃和肠处于接近停滞的状态。早上喝的一杯水为胃提供水分和轻微的刺激，成为唤醒消化功能的信号。由此，肠道的蠕动运动得到激活，促进了一天所需的排便活动。
特别是对于难以立即进食早餐的儿童、老人或消化能力较弱的人群，一杯水有助于顺利开始消化。
虽然是个简单的习惯，但效果显著。刚醒来时，饮用与体温相近的温水比冷水更有助于提高体温和水分吸收。150至200毫升为适当量，随后在早餐前后或上午少量多次地喝水，有助于维持水分平衡。
试图一次性补充全天所需水分反而可能给胃带来负担，因此，通过一杯水的开始，在日常生活中持续摄取水分是明智的选择。
一杯水带来的简单变化。
健康从不在于雄伟的决心，而在于小而持久的习惯。早上的一杯水虽然简单，但却是决定当天状态的默默起点。补充水分的短暂瞬间调整了体内节奏，为一天提供持续活力打下基础。
在繁忙的日常生活中，1分钟就足够。醒来时手能抓住的一杯水改变了健康的方向。早上的一杯水，这小而明确的行动使今天更轻松。