没有短信，也没有通知，但您是否曾不断查看过智能手机？即使在屏幕关闭的情况下，手也忍不住去摸手机的话，这可能已经是一种上瘾。在2025年，海外开始兴起一种不使用智能手机生活的“数字解毒”趋势。
《华盛顿时报》（Washington Times）报道，2025年第一季度，全球售出了超过320万台功能手机，俗称“哑机”。哑机是指仅具备通话和短信功能的简单手机，是智能手机问世前一代的产品。与2023年同期相比，销量增长了约15%。
法国时事媒体《世界日报》（Journée Mondiale）分析称，智能手机泛滥的通知、社交媒体疲劳、数字过载等因素促成了这一趋势。尤其是63%的18至34岁受访者和77%的35至54岁受访者表示，他们希望回到没有智能手机和互联网的时代。这不仅仅是一种简单的怀旧，而是对智能手机疲劳的实质性反抗。
技术疲劳创造了新的市场
诺基亚（Nokia）将2000年代受欢迎的3310型手机以最新规格重新推出。保持了原有设计，搭载了5G、大容量电池和仅能运行必要应用程序的操作系统。这是结合简单和功能性的代表性案例。
公司表示，重新推出产品的背景是“根据追求数字健康和模拟感性的用户需求而做出的决定”。这不仅仅是产品的重新上市，还被视为减少日常疲劳趋势的象征性代表案例。
切断连接就是恢复的开始
认清数字疲劳的国家正在制定制度性应对措施。欧洲一些国家已立法限制下班后工作联系的“连接断开权”。学校限制上课时间使用智能手机或采取收回设备的方式进行应对。
在家中，正在推广饭前和睡觉前远离智能手机的“数字夜间休息”实践。Human Mobile Devices（HMD）的“静音星期天”活动倡导在周日一天关闭智能手机，集中进行线下活动。HMD表示，许多参与者反馈他们感到心情舒畅。
需要帮助时也可以求助于专业人士
政府也在国家层面应对数字疲劳问题。2024年，政府投入了147亿韩元的“互联网成瘾预防计划”，预算比前一年增加了55%。政策在预防教育扩大、咨询与治疗基础设施增强、高风险群体普查、量身定制项目运营等广泛领域展开。
国内3岁至69岁智能手机（互联网）用户为对象，采用了标准化的智能手机过度依赖测量工具来计算过度依赖风险群体的比例。2024年的过度依赖风险群体比例为22.9%，较前年（23.1%）减少了0.2个百分点。来源：智能手机过度依赖情况调查（科学技术信息通信部及韩国智能信息社会振兴院）。
由未来创造科学部和女性家庭部等8个部门共同制定的“互联网成瘾预防与解除综合计划”设立了从幼儿到成人整个生命阶段的综合支持体系。全国各地的“我能中心”、“青少年咨询福利中心”、“智能庇护所”等提供咨询、教育、家庭咨询及事后管理。
位于全北茂朱的国立青少年互联网梦想村正为中学生和高中生提供寄宿治疗项目，而首尔市“我能中心”在过去10年间为超过33万人提供了预防教育。国立精神健康中心的“HORA计划”通过包括成年人在内的入院治疗帮助恢复自我控制力和自律性。
首尔市通过“步步数字排毒”活动运营步行、美术活动、体验项目，吸引市民的自愿参与。全国各年龄段的预防教育资料可在智能修养中心免费获得。
数字解毒不再只是一个遥远的国家问题。韩国也在建立制度基础和专业基础设施，开始进行全面应对。暂时放下智能手机的那一刻，可能就是迈向更深层次生活的开始。